Osteoporose

A osteoporose é uma doença grave, silenciosa e não afeta somente os idosos. O que fazer para prevenir esse mal?

A osteoporose, também conhecida como doença do osso fraco, é uma doença silenciosa resultante da diminuição de cálcio nos ossos. Nela o osso literalmente enfraquece porque perde em quantidade, o que afeta na sua qualidade. Com o passar dos anos, o osso fica poroso, parecendo uma esponja, o que aumenta e muito as chances de fratura, inclusive as espontâneas, ou seja, o osso pode quebrar sozinho, sem que você tenha feito nada!

Parece assustador e é mesmo… você sabia que as complicações causadas por fraturas principalmente do fêmur e da coluna estão entre as principais causas de morte entre os idosos? Pois é… estima-se que 20.000 pessoas morrem todos os anos por conta disso!

E não pense você que só os velhinhos é que sofrem com a doença do osso fraco não! Para conhecimento geral, tem muita gente mais nova que tem o osso mais fragilizado e nem sabe! Isso porque antes de chegar na osteoporose, a perda óssea passa por diferentes etapas, sendo a primeira delas a osteopenia. Sabe-se que a fase da nossa vida em que temos mais osso no corpo é ao redor dos 35 anos. A partir dessa idade, a nossa massa óssea começa a diminuir gradativamente, e essa queda é bem diferente nos homens e mulheres.  Com a menopausa, a perda se acelera e é por isso que a osteporose afeta muitos mais as mulheres do que os homens! De cada 4 pessoas com osteoporose 3 são mulheres. Por isso o diagnóstico precoce é tão importante!

A esta altura do campeonato você deve estar se perguntando: meu Deus! Será que tenho esse problema e não sei? O que fazer para evitar essa doença tão terrível?

Em primeiro lugar, é importante estar atento aos fatores de risco: a osteoporose é uma doença causada por uma combinação de fatores. Em alguns deles você certamente poderá atuar para minimizar os efeitos: se você tem mais de 50 anos, história familiar de osteoporose (principalmente entre parentes de primeiro grau), é do sexo feminino, de raça branca e de baixa estatura, já está correndo riscos! Se ainda por cima é fumante, não pega sol (o saudável, é claro) abusa das bebidas ricas em cafeína (como o café e o refrigerante) e das bebidas alcoólicas, não pratica exercícios físicos regularmente e tem uma alimentação pobre em cálcio, pronto! Está feita a mais bombástica receita para enfraquecer os seus ossos se você não começar a se mexer para mudar os hábitos!

Muita gente pergunta se só o leite é fonte de cálcio. Não é não. De fato, o leite e seus derivados como o iogurte e o queijo branco, têm muito mais cálcio e de mais fácil absorção, mas os legumes verdes – como brócolis, espinafre e couve -, os cereais, as frutas secas e o peixe também são ricos nesse elemento tão essencial!

O segundo passo é conversar com seu médico para que ele te peça um exame chamado densitometria óssea que avalia a quantidade de osso no corpo. É um exame simples e pode evitar muita dor de cabeça!

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12 respostas para “Osteoporose”

  1. Olá Dra.Mariana você é maravilhosa, sou sua fã de todos os domingos. É uma alegria que Deus tenha colocado um anjo como você no mundo para nos ajudar. Obrigado pelo carinho. Beijos!!

  2. Olá Dra! Como é bom ter pessoas como a Sra para nós orientar sobre saúde e tirar nossas dúvidas! bjoss.

  3. Olá Dra. Mariana! Hoje, por um acaso, escutei seu programa na rádio. Gostei muito e achei ótimo o site! Amei saber que tem um espaço para nós mulheres, com tantas dúvidas. Tenho 55 anos. Parabéns, abraços e beijos.

  4. Realmente, vc é muito novo para ter os ossos mais fracos, Renato. Não dá para dizer que isso é normal somente baseado no raio x. São necessários outros exames para saber o que vc tem. Sugiro que procure uma segunda opinião, ok?

  5. Tenho 42 anos e devido a uma dor na coluna fui a um ortopedista que me mandou fazer um raio X. Ele disse que tenho um pequeno enfraquecimento nos ossos, mas que não preciso me preocupar, que é normal. Posso confiar nesse médico? Eu não sou muito novo para ter esse problema? Obrigado!

  6. Olá Carmen,
    A necessidade ou não de fazer reposição hormonal é algo que só o seu médico pode avaliar. Nem sempre dores pelo corpo ou ossos que estalam são sinais de que vc precisa de hormônios. Converse com ele, ok?

  7. Doutora, é um prazer falar com você! Tenho 50 anos, não faço reposição hormonal e nem tenho mais o útero. O meu ginecologista diz que ainda tenho hormônio, mas sinto dores, os meus ossos estalam quando ando e tenho muitas caimbras. Não tomo nenhuma medicação.

  8. Olá Maria Jose,
    Até onde eu saiba não, mas sugiro que converse com um bom ortopedista sobre o assunto, ok?

  9. Dra Mariana, seu trabalho é excelente, parabéns…eu tenho artrose eu gostaria de saber se poderia virar osteoporose. Tenho 45 anos. Isso é possivel? Muito obrigado pela sua atenção. Boa noite!

  10. Olá Solange,
    A reposição hormonal realmente tem efeitos positivos na massa óssea de mulher na menopausa, mas também tem seus riscos e contraindicações. Tudo isso é avaliado na consulta com o seu médico na hora de prescrever. O cigarro, vc já deve saber, prejudica a saúde em muitas coisas e também é fator de risco para osteoporose, mesmo sem história na família. Converse com seu médico para que juntos, possam decidir o que é melhor para vc, ok?

  11. Oi Drª Mariana, bom dia. É excelente esse seu trabalho, estou com 52 anos e já tive há dois anos artrose na lombare um bico de papagaio. Fiz densitometria e estou no limite. Por isso, meu ortopedista receitou Caldê e Protos e, mais fisioterapia e RPG. detalhe, retirei os dois ovários em novembro último. Fiz exame e meu ginic. disse ainda não preciso de fazer reposição hormonal; mas meu ortop. diz que é bom fazer. Não tenho notícias de osteoporose na família. Sempre tive boa saúde. sou fumante, tive três filhos muito saudáveis. Aguardo seu comentário. Um grande abraço e parabéns pelo seu trabalho, inclusive na Tupy.
    Solange.

  12. oi, dra mariana, cada vez que encontro nesse mundo pessoas tão especiais e maravilhosa como é a senhora,é que tenho
    a certeza de que Deus felizmente existe.

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